SCARLIFE RANDO

Une fois que vous savez quel sac à dos vous allez prendre, comment l’organiser, et que vous avez sélectionné une randonnée, la question que nous nous posons tous est de savoir quoi prendre ?

Il est important de sélectionner et d’éviter de prendre le superflu, les gadgets et de privilégier la sécurité et l’utilité. En effet, votre sac pourra peut-être tout contenir mais au bout de quelques heures de marche, le poids sera handicapant.

Les vêtements à prévoir obligatoirement  :

-          T-shirt respirant

-          Veste polaire (*)

-          Veste ou cape de protection contre la pluie

-          1 paire de gants (*)

-          1 bonnet (*)

-          Chapeau ou casquette traité anti-UV

-          1 paire de chaussettes de marche de rechange

-          Coupe-vent

(*) Obligatoire en montagne quelque soit la saison

Le fond de sac :

On appelle fond de sac, tous les éléments qui assureront votre sécurité de base et qui sont obligatoire à chaque sortie afin d’avoir les moyens de faire face aux imprévus. Vous devez y trouver :

-          Une couverture de survie

-          Un grand sac poubelle

-          Une poubelle de sac

-          Un couteau

-          Un sifflet de sécurité

-          Une lampe frontale avec des piles de rechanges

-          Une bougie et un briquet

-          Une boussole

-          Une carte topo 1/25.000 de la zone

-          Un rouleau de papier hygiénique

-          Crème solaire (indice 30)

-          Stick à lèvres

-          Lunettes de soleil (indice 4 montagne) avec étui

-          Une casquette ou un chapeau (traité anti-UV)

-          Une trousse de secours

-          Des barres énergétiques

-          Une gourde et/ou une poche d’eau (1 à 2 litres en fonctions de vos besoins)

Pour votre confort :

Vous pouvez si vous avez de la place et si le poids de votre sac vous le permet emmener

-          Un appareil photo

-          Une paire de jumelles

-          Un GPS de randonnée

-          Batteries de rechange

-          Des friandises

-          Des boissons chaudes (thé, café)

Pour la nuit :

-          Un sac de couchage adapté aux températures que vous allez rencontrées

-          Une tente (la plus légère possible)

-          Un matelas (de préférence gonflable)

-          Un sac à viande ou drap de soie

Pour le repas :

En fonction du nombre de jours adaptez vos rations. Privilégiez pour les longs séjours les rations vendues dans les magasins spécialisées, elles sont à la fois légère au niveau du poids et adaptées aux besoins de votre corps.

Si vous partez plusieurs jours, prévoyez le matériel de camping. Privilégiez la légèreté, la simplicité et l’efficacité.

Je vous invite à prendre conseils auprès de professionnels présents dans les enseignes spécialisées.

Pour une randonnée sur la journée privilégiez les plats à base de sucres lents (pâtes, riz, semoule, etc…) avec un complément de protéines (viande, jambon, saucisson, fromage) sans oublier un fruit.

Enfin, pour les randonnées spécifiques sur des terrains particuliers, rapprochez-vous de professionnels qui vous conseilleront techniquement.